オメガ3脂肪酸サプリメントの人気ランキング!

方法

有酸素運動の効果

運動法は大きく分けると「無酸素運動」と「有酸素運動」2つのタイプがあります。分かりやすく言うと前者の無酸素運動は筋トレなどの運動で、有酸素運動はウォーキングやジョギングなど全身を使う運動法です。中性脂肪を下げていくためには適度な運動も必要です。とくに有酸素運動が効果的です。ウォーキング・ジョギング・...

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運動時間

有酸素運動は中性脂肪を下げる他、健康維持に役立つ運動法です。継続することが大切なのですが、1度の運動時間も効果に関係します。理想は1時間です。が、1時間の運動が生活スタイル的に厳しい方は30分程度で構いません。有酸素運動は長く続けるほど効果が出るようで、最低20分からじわじわと脂肪が燃焼されていきま...

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暴食・食べ過ぎに注意

中性脂肪がやや高い状態、基準値を大きく上回っている場合も食事療法は必要になります。食生活を見直す際に、中性脂肪を下げるために有効な成分を含んだ食べ物を取り入れることが理想的ですが、第一に「食べる量」を見直す必要があります。大食いの人は中性脂肪値が高まりやすい傾向にあります。ここから分かる通り、食べ過...

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肉より魚を食べよう

中性脂肪を下げていきたいときには、肉料理よりも断然、魚料理がおすすめです。お肉の脂身は脂肪になりやすく、体に良くない脂肪です。一方の魚は脂肪酸を含んでいますが、これはDHAやEPAなど不飽和脂肪酸で体に必要とされています。オメガ3系脂肪酸とも言います。魚には種類がありますが、サバやイワシなどの”青魚...

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野菜をたくさん食べよう

現代の日本の食文化は、よく「欧米化している」と表現されています。実際に洋食や肉料理がメインになり、野菜や魚離れの傾向にあります。今までの食生活を思い返すと、野菜が足りていないと思いませんか。中性支部を下げるためには、野菜が必要不可欠です。野菜に含まれる栄養素が役立つのはもちろんですが、なによりも低カ...

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食物繊維の必要性

中性脂肪を下げるためには食生活が重要です。オメガ3脂肪酸なども効果的な栄養成分ですが、「食物繊維」も中性脂肪を下げるために必要です。食物繊維といったら、便通の改善に効果があることで有名ですが、実は中性脂肪とも関わりがあります。食物繊維は体内に入ると、余計な糖質や脂肪の吸収を防ぐ働きを発揮します。糖質...

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中性脂肪を増やす飲み物

中性脂肪値が気になり始めたら食生活を見直す必要があります。同時に、飲み物についても見直してみましょう。とくにお酒は中性脂肪を増やしやすい飲み物です。お酒を飲み過ぎると肝機能に影響を与えて、糖質を多く含んでいるため皮下脂肪や中性脂肪につながってしまいます。適度なお酒は体に良い刺激を与えると言われていま...

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中性脂肪を下げたいときの飲み物

中性脂肪を下げたいときには、お酒やジュースなどは避けたい飲み物です。これらは糖質を多く含んでいるため、糖質を摂っているつもりがなくても大量に摂取してしまい、中性脂肪値が高くなります。逆に、中性脂肪を下げたいときには糖質を含まないカロリーがない、あるいはカロリーが低い飲み物がおすすめです。とくにおすす...

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特定保健用食品とは?

特定保健用食品とは、いわゆる「トクホ」のことです。一般的な食品と違い、食品について効果が期待できることを商品表面に表示できる食品です。たとえば、「この食品はオリゴ糖が含まれているので、整腸効果に期待できますよ」「○○が含まれているから、血圧の改善に効果が期待できますよ」など。このように、記載されるこ...

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サプリメントとは?

サプリメントは医薬品などと違い、効果が認められているわけではありませんが、中性脂肪を下げたいときなど健康のサポートとして活用することができます。中性脂肪を下げたいときには、オメガ3脂肪酸をはじめ普段足りていない栄養素を含んだサプリが役立ちます。しかし、あくまでサプリメントは健康補助食品です。すなわち...

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