野菜をたくさん食べよう

野菜をたくさん食べよう

野菜をたくさん食べよう

現代の日本の食文化は、よく「欧米化している」と表現されています。
実際に洋食や肉料理がメインになり、野菜や魚離れの傾向にあります。
今までの食生活を思い返すと、野菜が足りていないと思いませんか。

 

中性支部を下げるためには、野菜が必要不可欠です。
野菜に含まれる栄養素が役立つのはもちろんですが、なによりも低カロリーで満腹感を得られるからです。
ご飯の量を減らした分、野菜をたくさん食べることにより満腹感が得られます。
大食いから急激に食事を減らすと、かえってストレスを感じたり、挫折してしまいますが、先に野菜をたくさん食べることにより満腹中枢が刺激されて、炭水化物などの食べ過ぎを抑えることができます。

 

おすすめの野菜は、生で食べられるものです。
生で食べることでビタミンなどの栄養素が摂りやすく、なおかつ酵素も補えます。酵素は消化活動などに関わっているので、体を良い方向に傾けることができます。
もちろん、加熱するタイプも野菜にもメリットがあります。温野菜の方が生野菜より負担がかかりにくい、体を冷やさないなどのメリットがあります。