食物繊維の必要性

食物繊維の必要性

食物繊維の必要性

中性脂肪を下げるためには食生活が重要です。
オメガ3脂肪酸なども効果的な栄養成分ですが、「食物繊維」も中性脂肪を下げるために必要です。
食物繊維といったら、便通の改善に効果があることで有名ですが、実は中性脂肪とも関わりがあります。

 

食物繊維は体内に入ると、余計な糖質や脂肪の吸収を防ぐ働きを発揮します。
糖質・脂肪は最低限必要ですが、余分に摂ると脂肪になり健康に影響をおよぼします。中性脂肪を下げるためには、その糖質や脂肪をなるべく吸収しないようにすることが大切です。そのため、食物繊維が必要なのです

 

また、食物繊維は低カロリーの食品に多く含まれているところもメリットです。
野菜やキノコ、海藻類などに多く含まれていて、食事で先に食べておくと満腹感も得やすく、食べ過ぎを防ぐことにもつながります。
おからも栄養が満点で、糖質や脂肪が少なく満腹感を得やすい食べ物です。
低カロリーかつ食物繊維を多く含む食材を利用したレシピはたくさんありますから、毎日飽きることもありません。