献立にお役立ち<サラダ>

献立にお役立ち<サラダ>

献立にお役立ち<サラダ>

中性脂肪を下げるための食生活を心掛けよう!と意気込んだところで次に悩むのが、献立です。
「何を食べたらいいだろう?」と悩んでいませんか。
まず、一番に野菜をたくさん食べることが大切なので、野菜を使った<サラダ>をおすすめします。

 

サラダなら作り方も簡単なので男性でも作れますし、料理が苦手な人にもおすすめの中性脂肪対策レシピです。

 

サラダに使う野菜は、旬の野菜がおすすめです。
季節に合わせて旬の野菜を使っていき、また野菜の種類はたくさんあるので、レパートリーが増えると毎日食べていても飽きません。

 

夏なら、レタス・キュウリ・トマトの生野菜サラダがおすすめです。
さっぱりしていてそれぞれに栄養成分が含まれています。
また、夏野菜は体を冷やす作用があるので、夏バテにもおすすめです。

 

海藻サラダも中性脂肪を下げたいときにおすすめのサラダです。
ワカメやひじき、海苔、大根などを使った和風のサラダもさっぱりとしていて美味しいですし、海藻類は中性脂肪などに有効な成分を含んでいます。

 

ときにはフルーツを取り入れたサラダもアリです。
フルーツは糖質が高めですが、たまに甘いものが食べたくなったときには食べ過ぎない程度におすすめ。
カボチャを使ったサラダも、食物繊維が豊富で甘みがあります。