献立にお役立ち<玄米>

献立にお役立ち<玄米>

献立にお役立ち<玄米>

中性脂肪を下げるためには炭水化物の摂り方を見直さなくてはなりません。
炭水化物は糖質を多く含んでいて、ご飯やパンなどの食べ過ぎは中性脂肪ほか脂肪につながります。
ですが、主食がないとスタミナがつかない、エネルギーにならないなどの問題もあります。

 

そこでおすすめしたいのが、玄米です。
白米に比べると玄米は食物繊維やタンパク質などの栄養価が高いため、同じ主食でも白米から玄米に変えるだけで健康に良いと言われています。
また、玄米は固めなので咀しゃくの回数も増えて食べごたえがあります。
さらに、今話題のギャバやイノシトールなどの栄養も含んでいるため、中性脂肪の改善に貢献します。

 

このように工夫次第で栄養を補給でき、さらに中性脂肪を効率よく下げていく効果に期待できます。
もちろん、食べ過ぎはいけません。よく噛んで、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎには気を付けましょう。