DHAの効果|オメガ3脂肪酸

DHAの効果|オメガ3脂肪酸

DHAの効果|オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は、DHA・EPA・ALAで構成されています。
この中でも、知名度で言うと『DHA』が有名ではないでしょうか。
「ALAは知らないけど、DHAなら…」という方が多いと思います。

 

DHAとは、ドコサヘキサエン酸というもので、マグロ・ブリ・イワシなどに含まれています。
そして、血液をサラサラにする働きがあります。
これにより、動脈硬化の進行を鈍らせて脳梗塞や心筋梗塞を予防する効果があります。
また、魚は「頭がよくなる」と言われていますが、これに関わる働きもあります。
記憶力や暗記力などの能力を高める働きがあるとも言われています。
前者の効果は成人の男女に、後者の効果は小さいお子さんにも効果が期待できます。
マグロ・ブリ・イワシなどの魚料理を頻繁に食べる方であれば、DHAを補えています。しかし、魚が苦手な方や食生活が崩れている方の場合はDHAも不足してしまいます。
重要な働きのあるDHAは積極的に摂るようにした方がよいかと思います。

 

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